Molte donne non ci fanno caso,
molte (per fortuna) non ne soffrono,
molte si annientano
(anche 2 settimane prima del ciclo)...
Questo post che seguirà l'ho preso da un sito di medicina,
modificato (umilmente) da me,
per renderlo comprensibile e soprattutto reale...
...aggiungendo sintomi nuovi ;)
Alcuni sintomi,
che solitamente sono tollerabili:
· dolore al seno
· gonfiore addominale
· aumento di peso
. aumento della fame (carboidrati-zuccheri)
· caviglie gonfie
· mal di testa
. stitichezza\diarrea
. dolore alle ossa
. capelli secchi e disidratati
. vertigini
Quando incidono sull'attività quotidiana è un problema:
· stanchezza
· irritabilità, tensione emotiva
· cambiamento d'umore
· insicurezza
· crisi di pianto immotivate, depressione
· aggressività
· scarsa concentrazione
Solitamente dovrebbero accentuarsi 4-7 giorni prima del ciclo.
Consiglio di appuntare i vostri "cambiamenti" sull'agenda-calendario.
Le cause,
ancora ignote,
potrebbero essere:
1)iperestrogenismo:
un aumento, cioè, dei livelli di estrogeni nel sangue.
Gli estrogeni determinano un aumento della permeabilità capillare,
fenomeno che giustificherebbe molti sintomi della sindrome.
2)ridotti livelli di serotonina:
neurotrasmettitore la cui carenza causa sintomi legati alla sfera emotiva... ...come irritabilità, cambiamento d'umore, depressione.
State tranquille:
la SPM non è causata da anomalie degli organi interni né deficit ormonali!
La cura?
In molti casi un semplice cambiamento nella dieta e nello stile di vita,
la riduzione del consumo di alcol e di caffeina,
oltre che delle sigarette.
Bisogna tener conto anche delle vitamine,
sempre sottovalutate!
Vitamina B6:
Raccomandata, come sintomatico,
nel trattamento dei sintomi legati alla sfera emotiva.
A me han dato il MAGNESIO in compresse, ottimo davvero:
passano i dolori alle ossa,
ai muscoli,
alla testa...
...i nervi si calmano!
Diuretici:
Danno sollievo alle caviglie gonfie.
Non alleviano il gonfiore addominale che non è causato dalla ritenzione idrica,
ma dal rilassamento e dalla distensione muscolare della parete addominale.
Antidepressivi:
La fluoxetina,
un farmaco inibitore della ricaptazione della serotonina (SSRI),
sembra presentare una notevole efficacia nel trattamento della PMS con gravi manifestazioni depressive, irritabilità e variabilità dell'umore.
Gli effetti collaterali del farmaco possono talvolta rappresentare un problema.
Pillola contraccettiva:
chi non la usa,
soffre di SPM in maniera più accentuata.
La pillola regola gli ormoni!
Durante il ciclo,
sopratutto per le donne che soffrono di ipermenorrea
(mestruo drammaticamente abbondante),
consiglio di:
*dormire il più possibile
(e nelle ore giuste!)
*svolgere esercizi aerobici o di stretching in casa
*bere molta acqua a temperatura ambiente
(2l al dì)
*mangiare il giusto e soprattutto SANO
(riso+verdura+banane+arance+frutta secca...)
*camminare o salire le scale
*igiene intima curatissima
(anche radersi un pò l'inguine...)
*eliminare stimolanti e stress
(usate molto l'ipod in zone affollate!)
*coprire bene la pancia
*bere un infuso di camomilla e melissa quando ne sentite il bisogno
(si trova nel supermercato in bustine pratiche)
*usare integratori vitaminici come SUPRADIN & co.
QUESTO POST E' GENERICO:
ANDATE DAL VOSTRO MEDICO CURANTE-GINECOLOGO
PER SAPERNE DI PIU'!
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